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臀部太丰满怎么办

2018/07/11   来源:互联网

有些姑娘因为臀部太过扁平而感到烦恼,但是也有很多女孩因为臀部太丰满而深感无奈。那么想把丰满的臀部练成迷人的翘臀,应该怎么做呢?




踮脚尖走路


这个方法有非常明显的瘦臀翘臀效果,第天花一点时间,掂起脚尖走路,刺激脚底的涌泉穴,这样可疏通经络和促进血液循环,帮助瘦臀提臀,在家看电视时可以边看边做哦!

饮食提臀

我们可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

多走路

走路对于美臀是非常有效的,我们在走路的同时可以将臀部扭动起来。臀部的丰满会让一个女性变得更加具有性感魅力。不妨在平时的时候多走走路,在锻炼腿部肌肉的同时,提提臀,让臀部变得更加翘挺美丽

多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。

矫正走路姿势

虽然人们的八字脚走路会很不好看,但还是很多的女生是八字外撇的姿势。持续这个动作走路会让其臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最 佳。同时走路的速度也不要过快哦。

瘦臀动作

双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。


此外大家还要谨记的是,做完运动不要立马坐着,这样让臀部变得越来越大,脂肪越来越多,想要让臀部变得翘挺起来,在运动后先放松一下肌肉,才可以坐下来休息。


推荐阅读:哪些走路方法有利于减肥         这两种水果减肥的人别吃

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