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深蹲比跑步效果更好吗

2018/07/13   来源:互联网

跑步是一种最常用的减肥方式,很大一部分人通过跑步达到了理想的减肥目标。但是也有人认为深蹲要比跑步减肥效果更好,真的吗?

1、深蹲可以节约更多的时间

如果我们选择跑步的方式来减肥,至少要运动45分钟以上。这是因为只有运动45分钟以上,我们的身体才开始消耗脂肪。可是对于深蹲来说,想要消耗同等热量,达到同样的锻炼效果,只需要十分钟就可以了。

2、深蹲可以节约更多的空间

如果我们想要通过跑步的方式来减肥,那么必须有足够合格的场地。如果运动的地面不平坦,不但可能会给我们的膝关节增加很多压力,还可能会增大很多风险,在跑步的后期可能会有摔倒,而深蹲只需要很小的一片空地就可以进行了。

3、深蹲对膝关节的影响更小

我们都知道,如果体重基数过大,就会对膝关节产生损伤,由于跑步减肥的方法持续时间比较长,因此这种损伤就比较大。而深蹲减肥法相对于跑步来说,对膝关节的压力更小。虽然我们在深蹲的时候可能会增加负重,可是我们在将上半身抬起的时候,主要运用的是大腿和臀部上的肌肉力量,而不是膝关节的力量。也就是说,做同样的运动消耗,深蹲对膝关节的影响更小。


其实不管哪种减肥方法,只要坚持下来就是适合自己的方法。


推荐阅读:户外跑步还是室内跑步好       脚底按摩减肥的方法

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