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女生跑步瘦身的注意要点

2018/07/27   来源:互联网

  抑郁症的一个原因是缺乏幸福感,据《法兰西西部报》报道,苏格兰格拉斯哥卡里多尼亚大学最近的一项研究发现,每周跑5公里可以提高人们的幸福感。



  女生跑步瘦身的注意要点

  女生跑步选择选择一双适合自己的跑鞋,让双脚在运动时不仅舒适也能得到完整的包覆及支撑,轻量材质也能让我们跑得更快,发挥冲刺时的爆发力。除此之外,也要选择透气的设计,否则很容易产生脚臭。

  跑步选择空松排汗的衣服,裤子选择吸汗紧身裤。

  女生头发一定要紮紧,也可以用发带固定浏海,不然每跑几步就停下来拨头发,会让你的跑步训练整个被打乱。

  除了跑步的姿势、穿着,很多女孩都会忘了要暖身与收操,在运动前记得做好暖身,能够避免运动伤害,跑完步後收操拉筋则可以舒缓激烈运动过后的肌肉,加速乳酸的代谢,预防小粗腿

  此外,跑步不仅可以带来身体上的变化,还可以帮助人们调整心情、减轻抑郁并提升幸福感。当我们感到沮丧或者压力太大时,跑步不失为一个很好的选择。

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