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女性更年期的注意事项

2018/08/03   来源:互联网

  夏季天气炎热出汗属于正常现象,但对于更年期的女性来说,夏季加重了她们更年期的症状,处于更年期的女性月经紊乱、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等。



  女性更年期的注意事项

  做好饮食上的调理

  更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的,在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜,莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥,需要30克的莲子、百合、粳米一起煮成粥就可以了,每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥,需要30克的粳米、薏仁、赤小豆,十枚红枣一起煮成粥就可以了。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥,尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量,千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物,不然就会加重出汗的症状。

  控制体重预防肥胖

  更年期妇女易发生肥胖,因为更年期内的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加,活动量下降,人体热能消耗量减少,导致肥胖导致的过量热量,可导致糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常,促进动脉粥样硬化的形成和发展,增加心血管疾病的发病率。因此绝经期妇女必须控制饮食,特别是控制高脂肪的摄入量。

  要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更加的严重,所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活,起居规律,注意劳逸结合,适当的增强体质,多为身体补充水分,防止脱水。

  要调整好起居

  居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度,如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些,在夏季可以选择水枕头或者凉席,同时也要保持睡衣以及被褥的干净,做到经常性的拆洗,勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激,千万不能熬夜。

  更年期妇女易发生肥胖,因为更年期内的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加,活动量下降,人体热能消耗量减少,导致肥胖导致的过量热量,可导致糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常,促进动脉粥样硬化的形成和发展,增加心血管疾病的发病率。因此绝经期妇女必须控制饮食,特别是控制高脂肪的摄入量。

  总之,女性更年期需要注意护理,以免形成更年期抑郁症。

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