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如何通过游泳来迅速减肥

2018/08/07   来源:互联网

不知道大家是怎么选择减肥方法的,如果说为了快速并且全身性的减肥,其实还是游泳最能瘦身塑形了。



这是为什么?


这是因为水中有阻力,所以我们需要调动全身来运动,会比普通的跑步等消耗的能量多,另外,水中减肥还能够减少器质性损伤,避免了我们选择运动减肥时的意外。


那么游泳减肥时需要注意哪些问题?

1、饭后1小时后再游泳

可能你刚刚饱餐一顿,心中罪恶感油然而生。但是饭后一小时之内都是消化食物,这时候运动对于胃肠等消化器官并不好,还可能会因为运动造成恶心呕吐。

2、别空腹游泳

有些人觉得我空腹去游泳,燃脂效果可能会翻倍,这是绝 对不可行的。空腹状态游泳很容易导致低血糖甚至晕厥。因此,像是小饼干,巧克力等具有热量但不会给胃造成较大负担的小食也是游泳前的最 佳拍档哦。

3、快速短距离游泳

比如今天的游泳目标是1KM,那么可以把1KM分成5个200M或者是10个100M,我们更容易完成目标,其所消耗的能量也会更多。

当然,大家也不能每天都好几个小时耗在游泳池,这对于我们来说也是有健康隐患的。


推荐阅读:深蹲比跑步效果更好吗           户外跑步还是室内跑步好

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