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如何避免更年期发胖影响健康

2018/08/09   来源:互联网

女人步入中年之后,腰围越来越粗,体重逐渐飙升,出现了明显的更年期发胖现象。为了避免这种情况愈演愈烈,请大家要及时进行调养。



1、饮食调养既然出现了发胖的症状,就一定要控制脂肪的摄入,饮食上不能重油中烟,应该适当的增加蛋白质及微量元素的摄入量,多食用蔬菜粗粮。


  2、锻炼身体:步入中年之后身体素质就会开始下降了,所以适当的锻炼对于身体健康是非常有好处的可以提高人体的免疫功能,防止骨质疏松,不过运动不必剧烈,慢跑或者是打太极,跳跳广场舞也不错。

  3、注意日常清洁:更年期更要注意自己的个人卫生情况,也要注意自己的加重环境,要经常通风,防止细菌滋生等问题导致的健康危害。


进入了更年期,虽然发胖是正常的,但是为了我们的健康,我们也需要从这几方面进行调养。


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