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为什么坚持跑步还是瘦不下来

2018/08/10   来源:互联网

跑步是最简单的一种减肥运动,但是很多人都反映自己明明坚持跑步了,体重就是没下去,这是怎么回事呢?有可能是因为你没注意这三件事哦。



1、跑步的时间过短


一般认为想要跑步减肥,一定要跑步三十分钟以上,这是因为等到食物的热量差不多被消耗完之后,体内的脂肪才开始慢慢被分解,如果跑步时间过短,还没等到脂肪分解就停止了,那么自然也就无法瘦身。甚至因为体内食物被分解,身体发出了饥饿的信号,反而会让我们食欲大开又想吃东西。

2、跑步的方式和姿势不对

跑步减肥最 好的方式是慢跑,但是这并不等于要像散步一样慢悠悠的走路。否则也是达不到想要的效果的。


跑步必须要掌握正确的方式方法,不仅可以加速瘦身还可以避免受伤。我们应该挺直身板,目视前方,大腿带动小腿,落脚时应该脚后跟先着地,然后整个脚掌再全部落地。

3、没有做热身和拉伸运动


跑步前的热身运动不仅是使身体达到预热状态加速身体内的脂肪燃烧,还能够有效的避免跑步过程中受伤。而跑步后的拉伸运动主要是能够舒展肌肉,使肌肉线条更柔和,避免小腿粗壮的情况产生。

那么你是不是因为犯了这三个错误所以没有达到预期的瘦身效果呢?如果是的话就要赶快改正哦。


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