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运动减肥大家总爱犯这些错

2018/08/29   来源:互联网

为了能够获得苗条的身材,很多人都走上了减肥这条不归路,但是你知道吗,减肥最忌讳就是这几件事,很可能会让你减肥效果大打折扣。



1、饿着肚子运动

不能空腹运动。比如晨练就不建议空腹,因为一晚上的时间已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了,如果立马去运动的话会可能会透支器官,导致全身乏力、头晕、低血糖等。

2、周末疯狂的运动

很多人上班太忙没时间运动,于是周末突击练习,补上一个礼拜的运动量,但是其实这种突然的锻炼会让身体运动过量,造成肌肉的损伤,甚至会诱发疾病。

3、运动后不注意饮食

如果在大量运动后,感到十分饥饿,但是控制不住自己吃了东西,其实这样运动减肥一点效果也没有。运动之后并不是说不能吃食物,可以适当补充蛋白质或者碳水,但千万不要摄入糖分过高、能量过大的食物,否则可就白运动了。

4、运动后躺着不动

经过剧烈的运动,谁都想马上躺在床上休息,但是这这样的做法并不正确。正确的方法是,运动后先走十分钟左右,然后再坐下来休息。


以上就是关于运动减肥的相关误区,希望大家以后不要再犯错啦。


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