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女性更年期睡眠不好怎么办

2018/09/21   来源:互联网

  女性到了四五十岁的时候,马上就会经历更年期,在更年期的时候,女性会出现烦恼、易怒、睡眠不佳等困扰。如果出现更年期的睡眠不好,该怎么办呢?
  1、丰富自己的生活

  在更年期的时候,很多女性都已经退休了,那时候就需要放松自己的身体,和朋友姐妹们去旅游,参加一些老年兴趣班都是不错的选择。

  2、适当参加体育运动

  如果在更年期女性会失眠的话,可以多参加一些体育运动,这样晚上的睡眠就能有所改善了。

  3、在睡觉之前不要吃东西

  建议那些更年期的女性在晚上睡前最 好不好吃东西,这样晚上的胃部就不会“加班加点”工作,就更容易入睡了。

  4、要注意自己的饮食

  女性在更年期可以多吃一些能促 进 睡眠的食物。如酸枣、桂圆、莲子等,既可以滋 补身 体,也有促 进 睡眠的作用。

  希望更年期的女性能采用以上的四种方法,努力克服更年期带来的不适感,还能保证充足的睡眠质量。

  推荐阅读:白带能反映自己是否有炎症              如何避免更年期发胖影响健康

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