二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 女性健康 > 更年期保健 > 女性更年期睡眠不好怎么办

女性更年期睡眠不好怎么办

2018/09/21   来源:互联网

  女性到了四五十岁的时候,马上就会经历更年期,在更年期的时候,女性会出现烦恼、易怒、睡眠不佳等困扰。如果出现更年期的睡眠不好,该怎么办呢?
  1、丰富自己的生活

  在更年期的时候,很多女性都已经退休了,那时候就需要放松自己的身体,和朋友姐妹们去旅游,参加一些老年兴趣班都是不错的选择。

  2、适当参加体育运动

  如果在更年期女性会失眠的话,可以多参加一些体育运动,这样晚上的睡眠就能有所改善了。

  3、在睡觉之前不要吃东西

  建议那些更年期的女性在晚上睡前最 好不好吃东西,这样晚上的胃部就不会“加班加点”工作,就更容易入睡了。

  4、要注意自己的饮食

  女性在更年期可以多吃一些能促 进 睡眠的食物。如酸枣、桂圆、莲子等,既可以滋 补身 体,也有促 进 睡眠的作用。

  希望更年期的女性能采用以上的四种方法,努力克服更年期带来的不适感,还能保证充足的睡眠质量。

  推荐阅读:白带能反映自己是否有炎症              如何避免更年期发胖影响健康

全国免费咨询热线:400 - 0922 - 882

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

如何正确的度过更年期

更年期的女性会出现各种身体以及心理上的落差,在面对这些症状时,正确的调节、护理有助于度过更...【详细】

女性更年期睡眠不好怎么办

女性到了四五十岁的时候,马上就会经历更年期,在更年期的时候,女性会出现烦恼、易怒、睡眠不佳...【详细】

如何让女性在更年期走出阴影

首先我们要了解什么是更年期,更年期又名绝经期,指女性绝经后的时期,通常女性发生于45岁到5...【详细】

女性多少岁开始闭经

对于女性而言,每个月来例假是一个月最痛苦的几天,各种疼痛、出血现象感觉生活都失去希望,有些...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 zmw@51daifu.com

400-0922-882

美容资讯
杏眼—开眼角手术过程

就连双眼皮的人也想做的一种手术【详情】

鼻翼缩小手术多久恢复

鼻翼过宽或肥大都属于鼻翼缩小【详情】

使颧骨降低的两种方法

亚洲人颧骨过宽过高直接影响脸型【详情】

去颊脂垫瘦脸明显吗?

脸部婴儿肥是减肥也难减掉的部分【详情】

哺乳乳房下垂如何矫正

哺乳结束后乳房下垂是不可避免的【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号