二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 瘦身男女 > 这样减肥的人最后都反弹了!想要***减肥?

这样减肥的人最后都反弹了!想要***减肥?

2018/10/08   来源:北京市体检中心微信公众号

  我们先来看国外的一项名为《减肥和恢复的心理效应-前瞻性评价》的跟踪研究,研究者记录了节食者5年内的体重变化。
  研究一开始,所有被试者都进行了节食,一段时间低热量的饮食后,被试者的体重平均降低了21.1公斤,这是一个非常牛的数字,估计很多想要减肥的同学听到这个结果,已经迫不及待的想要开始自己的节食计划了吧。

  且慢,接着看数据。令人惊讶的是,5年后,这些被试者的平均体重居然比节食前还要高3.6公斤,也就是说,节食并没有帮助他们成功控制体重,所有人体重都反弹了,其中一半人比节食前还重了5公斤。

  好可怕的跟踪数据!其实类似的实验有很多,大量数据表明,所有节食减肥的人,最终的体重都会恢复到接近节食前,并且至少有40%以上的人,体重比节食前的更高。

  节食减肥还会导致身体新陈代谢速度降低,一旦停止节食,脂肪细胞由于长时间被抑制,没有充足营养的补充,就像绷紧的弹簧恢复了原来的弹性,会加速成长以及扩张。外加因为节食造成的基础代谢率下降,使脂肪如雨后春笋般堆积起来,就会越来越胖。这种由节食带来的基础代谢降低以及对身体的其他伤害,不是随着节食的结束就能结束的。节食者会陷入一个恶性循环,节食→瘦体重严重下降→基础代谢进一步降低。

  如何正确理解减脂和减重?

  减脂:降低体脂率或减少脂肪的含量。

  减重:总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,节食减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

  身体中的肌肉才是燃脂大户,肌肉每天消耗的热量是脂肪的几十倍之多,也就是说,肌肉多的人体重不一定轻,但看起来更显瘦,身体还可以燃烧更多的热量,让你吃的更多,也更不容易长胖。所以,你真正要在意的不是体重而是体脂。“体重的减少”≠“脂肪的减少”

  总结一下:

  仅通过节食来减肥的方式都是不健康不科学的,真正科学有效的减肥方式应该是饮食控制+周期的有氧运动+抗组运动。运动可以增加脂肪的活化和利用,同时使多余的血糖被消耗而不被转化为脂肪,使体内脂肪减少,体重下降。经常从事运动的人,肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高,这会增加儿茶酚胺和生长激素的分泌,加快游离脂肪酸起作用,从而加快脂肪的水解速度。

    
  体检预约快速通道:全国公立三甲医院体检预约

  全国知名医院petct/petmr预约,肿瘤药品/临床试验招募/基因检测预约:http://ca.51daifu.com/ksyy.shtml

  如果您需要咨询体检、肿瘤、靶向药PETCT伽玛刀射波刀、TOMO刀、瑞普达可以随时拨打我们的全国免费热线:400-082-1008或者点击咨询我们的在线医生,我们24小时为您服务。(体检套餐网上支付享优惠哦~)

全国免费咨询热线:400 - 0937 - 795

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

特别的针对减肥运动的方式

马上就要到夏天了,平常一直都是「能坐着就不站着,能躺着就不坐着」的大家,,夏天要穿短袖短裤...【详细】

有什么好方法能在最快的时间内瘦肚子

 OL一族肥胖的部位有百分之80都是腹部,因为久坐的原因很容易囤积大量的脂肪在你的腹部_上...【详细】

简单又实用的瘦腿方法

瘦腿是女生终生所追寻的,那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题。今天小编就来介绍几种非常简单又...【详细】

如何瘦背最有效呢

 好看的后背会为你的形象加分,特别是夏天穿衣,性感的后背将会展现出来,但是很多人却面临后背...【详细】

关注呆狐网公众号,了解更多美容整形知识

整形美容医院全国免费在线预约热线:

400-0937-795

美容资讯
隆胸让你告别“一马平川”

胸部对女性就是第二张脸,是女性的【详情】

玻尿酸让你完美逆袭!

大家都是过来人了,谁都知道这厚重的妆容下【详情】

呆狐网祛鱼尾纹医院

鱼尾纹的出现让不少爱美者陷入惶恐,都说年轻就是一个女人的资本【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号