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跑步减肥要注意哪些事项

2018/10/09   来源:互联网

大家都知道,减肥的奥秘其实就是运动,很多人会选择跑步减肥,其实跑步减肥是一种简单方便的减肥方法,但是大家最 好要掌握这些方法,让自己更快的瘦下来。



1、进行热身运动

很多人都不重视跑步前的热身运动,其实做一做简单的伸伸胳膊、伸伸腿运动,是非常有必要的,在充分预热和拉伸到位的情况下,跑步减肥将变得事半功倍。

2、落地的技巧

不知道大家跑步的时候是怎么落地的,相信大部分人都是用前脚着地的方式,但是你知道吗,其实防止小腿有肌肉的正确方法是脚跟落地。

3、进行有氧运动


跑步减肥一定要坚持30分钟以上,而且并不是跑步速度越来燃脂效果越好,如果慢跑控制在每小时六到八公里,保持这个速度是比较合适的。


以上这三个跑步的注意点大家一定要留心了,希望大家可以通过跑步减肥获得好身材。



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推荐阅读:女性常见的运动减肥方法        打羽毛球减肥要注意些什么


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