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女性补充胶原蛋白的注意事项

2018/10/11   来源:互联网

  女性对于美容都是非常重视的,胶原蛋白能够美容是大多数人都知道的,其实想要补充胶原蛋白并不是非得吃一大堆的补品才可以,平时我们经常吃的食物中也有非常丰富的胶原蛋白,但是我们要注意的是,在补充胶原蛋白时也是有注意事项的。

  1、胶原蛋白含量比较丰富的食物就是猪蹄、鸡爪等,但是这些食物大多数都是高热量、高脂肪的食物,并不适合大量或长期食用,类似的食物可以通过炖、煮、煲汤等方式将胶原蛋白释放出来,尽量不要选择油炸,因为会产生自由基,加速皮肤老化。

  2、维生素C能够有效帮助人体合成胶原蛋白,而且维生素C有抗氧化功效,能够减少体内的自由基,从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤。

  3、紫外线或是生病时都会导致自由基的生成,而自由基会破坏体内的胶原蛋白,使胶原蛋白逐渐减少,日常可以多吃一些含有维生素C、茄红素的食物,这些食物富含有一种超氧化物歧化酶,能代替胶原蛋白与体内的自由基反应,因此多吃这些食物可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。

  4、在补充胶原蛋白时要多吃具有抗氧化功能的食物,能够减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果,颜色越多样,表示摄取越多抗氧化物。

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