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男性快速瘦啤酒肚的三个小方法

2018/10/26   来源:互联网

  现今社会生活水平不断提高,很多男性朋友到了中年就会逐渐发胖,尤其是腹部,极易出现啤酒肚的现象。因此很多男性朋友都在寻找各种能够减下大肚腩的方法,那么哪些方法可以快速瘦肚子呢?下面小编就带大家看看男性朋友减肥瘦肚子的小方法吧。



  1、游泳:研究表明游泳三十分钟可以消耗262.79大卡的能量,就算不在水中它的代谢速度也比正常情况下要高。所以想要减肥的男性朋友可以选择漫游且保持一个平均速度,切不可突然停下来会使得效果大大降低,宁愿慢也不要停。

  2、变形仰卧起坐:仰卧起坐对于想要瘦肚子的人来说是非常有用的一种方法,想要瘦肚子的朋友可以尝试做变形仰卧起坐,就是躺在床尾将臀部置于床外,将大腿弯起至腹部上方,腹部用力将腿伸直,坚持十秒。

  3、坐椅腹部练习操:想要减肥的男性朋友可以在座椅上尝试做腹部练习操,即将将身体置于座椅边上,双手反抱椅背,腰部尽量贴于椅面,双脚做踩自行车的动作,不能触地反复练习,至少要坚持二十下。

  以上就是能够快速减肥瘦肚子的小方法,感兴趣的男性朋友不妨试一下哦。

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  推荐阅读:女性常见的运动减肥方法        打羽毛球减肥要注意些什么

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