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几个小运动快速减掉小肚腩

2018/10/29   来源:互联网

  现今很多女性朋友由于受不了美食的诱惑,经常吃一些油腻的食物导致卡路里超额摄入,不知不觉间腰间就出现了小肚腩。那么可以做些什么样的运动将小肚腩瘦下去呢?今天小编就给大家介绍几个简单的动作,快速瘦掉小肚腩变成“水蛇腰”。



  1、饭后站立三十分钟:也许有人可能并不相信站立也可以减肥,但其实是可以的。只要你每天在饭后收腹靠墙站立半小时,就可以有效减少脂肪的堆积从而瘦肚子。

  2、站立扭腰:即利用空闲时间抬头挺胸收腹,站立并借助腰部力量左右扭动腰,每天一百下坚持一个月你就可以明显的看出效果的,切忌这个运用的是腰部力量并非腿部或背部。

  3、按摩腰部:在我们平常洗澡时可以将双手合十放置肚脐位置,随后顺时针画圈,由后骨盆开始往左侧慢慢用力,力道逐渐减弱,反复一分钟可以有效的减少腹部赘肉。

  4、饮食注意:想要瘦小肚子的女性朋友须减少脂肪摄入量,可以选择每天用适量冬瓜煮汤喝,也可以多喝柠檬水、白开水这样对排毒是非常有帮助的,当然也可以减少肚子脂肪堆积。

  以上就是可以快速瘦掉小肚腩的方法,感兴趣的小伙伴们不妨试一试。

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