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清晨减肥轻松又快乐

2018/11/07   来源:互联网

  忙碌的生活节奏使得人们的工作步伐也跟着变得忙碌。减肥找不到特定的时间去健身,对于忙碌的上班族,每天起床后的小习惯可以让你保持窈窕身材,塑造完美曲线轻松又自然。



  起床喝水有助排毒

  早上一大杯水,可以消浮肿!因为前晚睡了一晚之前吃的太咸或是喝的水比价多都没排出,清晨一杯水,有助于快速排尿。其实正处于减肥期间的人,每天至少摄取2000的水,才能维持体内正常运作、排除废物。

  瘦身晨操,功效显著

  每天做晨操使人神清气爽开始新的一天,能保持健美的体型,消除多余脂肪。但是重要条件就是“坚持”。

  身体仰伸

  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。躺在床上就可以,两手抓住头上方床沿,单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。20~30次一组。减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  仰卧抬臀:

  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。


  清晨沐浴,轻盈舒爽

  晨间沐浴,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!身体代谢率跟着增加,也能消耗部分卡路里。每次泡个20~30分钟就足够。



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