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食疗上的减肥几大方案

2018/11/08   来源:互联网

  减肥女性时时刻刻都在进行的行动,减肥药还是网上流传的那些减肥饮食偏方?让我们来做个夏季饮食瘦身大盘点吧!



  方案一

  不吃主食,只吃菜肴和零食

  蔬菜生吃或烫一下是属于典型的低热量食物,正常食量,热量可以忽略不计。平时吃的多数是油炒的,油热量的大户,一斤青菜放一两油算,就相当于二两多米饭的热量。吃零食有的美眉饭没有吃多少,但总是有瓜子、糖果、甜食不离口,但是总热能相当可观。

  方案二

  三天不食,只吃纤维素

  纤维素本质还是低卡路里法,纤维素吸收水分后膨胀,占据胃部空间,减少食量,不容易饥饿。三天减6斤是可能的,零热量影响身体的正常需要,一旦恢复到正常饮食,身体饥荒的感觉就结束了。此外,这个方法会导致严重的营养不良。

  方案三

  参照减肥食谱,七日瘦身汤

  减肥时,可以喝的汤水。这种减肥方法原理是,先降低饮食中的蛋白质,第五、六天运用吃肉减肥法。不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。

  方案四

  晚饭吃低卡餐

  平衡一天热能摄取,晚饭吃低卡餐。通常坐办公室的人活动量介于少量运动和中度活动之间,所需卡路里的数值多在1800至2000卡路里左右。专家建议遵循“早吃饱,午吃好,晚吃少”,晚餐吃低卡餐。其中谷豆类:蔬菜水果类:奶制品:肉类=4:3:2:1。


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