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减肥时不吃主食的4大危害

2018/11/12   来源:医生在线

很多人减肥的***方式是节食,而节食的***就是不吃主食,感觉米饭面条就是洪水猛兽,多吃一点就会变胖,实际上减肥时不吃主食,对身体一点好处都没有,营养师列出四点不吃主食的危害:




  1.更容易引起肥胖

  不吃主食,或者吃的很少,会让你觉得没吃饭,心理得不到满足,容易引起暴食,不吃主食,就得用其他食物代替,可能会造成蛋白质和油脂的摄入超标,热量超标更容易引起肥胖。

  2.低血糖到大脑退化

  主食吃的少大脑得不到足够的血糖供应,影响了我们的记忆力和学习能力,人也没有精神!大脑每天需要大约130g淀粉主食提供的能量,如果不够就会造成精神不振,反应迟钝,注意力不集中,严重影响大脑思维!

  3.心脏病,肝肾疾病患病率增加

  碳水化合物摄入变少,蛋白质和脂肪摄入过量,增加心脏病,心血管疾病,高尿酸症,通风,糖尿病等风险,还会增加肾脏负担!

  4.内分泌絮乱,营养不良

  很多女孩在长期减少主食的情况下,脸上会出现长痘、长斑、脱发。生理期絮乱,面色发黄等,有的甚至造成了闭经,这些都是由于身体一些营养素摄入不足,比如蛋白质,维生素,矿物质的减少造成的。

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  延伸阅读:四川省人民医院阐述肿瘤如何检查        济南大巴车起火 事件起因是什么

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