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做家时候这些小动作也可以减肥

2018/12/18   来源:互联网

  肥胖困扰着很多的人,这也是很多朋友要面对的问题,一些朋友工作繁忙,没有太多时间去健身房运动,那么在家中如何减肥?



  1、踮脚:

  洗碗或洗菜时,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。这样可以拉长小腿肌肉,可以减轻长时间站立的疲劳。

  2、单腿:

  站立切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,腿用力伸直,保持20秒,换另一侧。

  3、弯腰:

  结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,双手扶着水池边缓缓弯腰,拉伸腰背肌肉,下压5次。

  4、下蹲:

  将炊具放在橱柜最下层,下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直。

  5、转腰:

  洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

  6、转头:

  利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下头部及肩部。


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