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上班族的办公室巧减肥

2018/12/22   来源:互联网

  对于上班族的人来说,从早上开始上班到晚上下班,都是坐着的。久坐不动就会出现食物堆积,容易体重变胖,在办公室里有哪些减肥的小技巧:



  上臂赘肉

  上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可,如此反复左右各做20次。

  小腿肥肉少一些

  背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书,将脚尖置于书本上。接着踮脚,小腿腹部用力,重复做20次左右。

  大腿部位运动

  双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲,维持数秒后再起立站直。

  美腹运动

  坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。缓缓吸气,双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。


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