二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 减肥瘦身 > 运动瘦身 > 小腿不会变粗的正确慢跑方式

小腿不会变粗的正确慢跑方式

2018/12/24   来源:互联网

  跑步对想减肥的人来说是一项比较好的运动,但它会让你的小腿变得粗壮,很多女孩都不敢这样选择。跑步确实能使腿变得粗壮,结实,跑步能让腿部肌肉绷紧。那么,你知道如何在慢跑后拉伸小腿不变得强壮吗?让我们一起学习一下!



  跑步脚底着地的位置,决定你的小腿会不会变粗;前脚掌先踩地,要求小腿有很强的力量,所以小腿肌肉会变得很粗壮。脚跟着地,会伤害你的膝盖。脚后跟前面的部位着地,快速移动到整个脚掌,这样不会伤害膝盖,又不会让小腿变粗。

  跑步前要热身,但跑步后直接休息,使得跑步减肥的作用大减。跑步后适当做伸展运动可帮助腿部塑形,防止跑步后小腿变粗壮。

  跑步时间控制在一个小时之内,否则会引起肌肉疲劳,甚至损伤关节。速度不可太快,快跑可以消耗更多的脂肪,但会加重小腿负担,让肌肉快速生长,这样小腿就变粗。

  有氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,

  怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。


      道拓体检网全国公立三甲医院体检预约:请点击这里进行预约


  全国知名医院petct/petmr预约,肿瘤药品/临床试验招募/基因检测预约:     


       请点击这里进行预约


       咨询热线:400-082-1008


  推荐阅读:山东大学第二医院的放疗伽马刀价格是多少   成都军区八一骨科医院体检科怎么样

全国免费咨询热线:400 - 0937 - 795

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

运动减肥需要注意的问题

奋力跳有氧舞蹈一小时,所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。所以,如想让身体自行消耗更多热...【详细】

对于运动减肥的最 佳时间

积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点...【详细】

特别的针对减肥运动的方式

马上就要到夏天了,平常一直都是「能坐着就不站着,能躺着就不坐着」的大家,,夏天要穿短袖短裤...【详细】

有效的减肥运动有哪些

现在只要一想到要减肥,就会对别人说运动啊,跑步呀。选择一个合适的运动方式,可以让你的减肥计...【详细】

关注呆狐网公众号,了解更多美容整形知识

整形美容医院全国免费在线预约热线:

400-0937-795

美容资讯
隆胸让你告别“一马平川”

胸部对女性就是第二张脸,是女性的【详情】

玻尿酸让你完美逆袭!

大家都是过来人了,谁都知道这厚重的妆容下【详情】

呆狐网祛鱼尾纹医院

鱼尾纹的出现让不少爱美者陷入惶恐,都说年轻就是一个女人的资本【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright © 2005-2019 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2 沪公网安备 31010602003466号

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号