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为什么慢跑减肥比较好

2018/12/28   来源:互联网

很多人在选择减肥方式的时候很纠结,究竟选择哪种减肥方式简单又有效呢?其实慢跑就是一种不错的减肥手段。为什么呢?下面我们来看一下。



推荐指数:五颗星


1、时间:需达到30分钟以上才有减肥效果。

2、频率:一周3次减肥效果好。

3、姿势:建议脚掌用中间部分接触地面、头臀脚三点成一线,头部保持正和直,目光看向正前方,肘部弯曲约90度角,保持与腿部运动的步幅一致,不要过高或过低。

4、减肥部位:全身

5、效果:跑步主要是减小腿大腿、手臂其次是腰腹,最后全身都会有瘦。坚持下来的话一个月5-10斤左右。

推荐理由:


慢跑是一种有氧燃脂,在相同时间下,慢跑能量消耗可能已超过步行者1-2倍。而且只需要一双好的跑鞋,你就能慢慢的瘦下来!


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推荐阅读:小腿不会变粗的正确慢跑方式      做家时候这些小动作也可以减肥

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