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快速减肥的办法有哪些

2019/01/07   来源:互联网

  减肥常伴女性的一个话题,减肥可以让自己拥有迷人的身材,还会拥有健康的身体状况。下面为大家介绍几种减肥的快速办法:



  1,回家吃饭,外面的餐馆一般使用高脂肪的动物油,过多的摄入会使体内各功能失衡。建议尽量回家吃饭。

  2,做瑜伽,通过瑜伽练习帮助使肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。瑜伽不同于其它的有氧运动,见效比较慢,长久坚持下去,塑身效果最为持久。

  3,晚餐不吃主食米饭之类的,可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

  4,每天坚持尽量多的走路,走路时要抬头挺胸收腹,刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的,因为身体在消耗脂肪,一定要坚持下去。

  5,少吃多餐,午餐吃的米饭不多,可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。

  6,当你想吃东西的时候,要想一下自己是否真的饿了。先喝一杯水,等15分钟左右,如果你还是觉得很饿,那就说明是时候要吃东西了。

  7.每天多燃烧100k,每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。


       

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