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女性减肥的最 佳时间是什么时候

2019/01/07   来源:互联网

  减肥女生间永远的话题,每天都能听到身边的人在说“我在减肥”。但奈何所有的减肥只停留在嘴上,一旦美食当前,就想着“吃完这顿就减”。



  如果你找不到一个好的减肥方案,那就有必要转换减肥思路了。不同的生理时段实行不同的瘦身计划:


  “好朋友”来访期

  这几天女性最虚弱的时期,此时体温较低,新陈代谢缓慢。因此,月经来潮这段时间,好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,做些简单的暖身操活动筋骨就可以。

  月经结束后一周

  此时雌性激素大量分泌,心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好,生理与心理都处于好的一个状态,可以起到事半功倍的效果。

  排卵期

  这段时间采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量持平之外,而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。

  一天中的最 佳瘦身时刻:

  早晨6~9点:早餐时间,切勿草草打发。早上脂肪不易堆积,畅快地一饱口腹之欲。

  中午12点~下午2点:午饭要吃得丰盛均衡,鸡肉鱼肉、蔬菜水果都对健康有益。

  下午4点30分:此时需补充能量,可吃一个苹果,既补充体力,又抑制了晚餐的欲望。

  晚上9点~次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖。


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