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冬天减肥要注意哪些事

2019/01/07   来源:互联网

都说冬天减肥难,其实体现在很多方面,比如容易饿,户外运动不方便等,因此也阻碍了大家减肥的决心。那么冬季减肥要把握哪些原则呢?



1、改变运动方式


冬季天气变幻莫测,经常下雨大风,但是即使是不良天气无法外出运动也一定要在家中保持运动量。可以将运动时间变更到***气温***的下午时间段或者晚上入睡之前,减肥操、深蹲、俯卧撑等都是不错的方法,一定要保持40分钟以上,记得要拉伸哦。

2、用餐

早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,是非常有道理的。其实冬季的时候虽然容易饿,但是一定要掌握好用餐的时间,睡前3-4个小时坚持禁食。饮食上应该更青睐含水量多的食物,因为这样容易形成饱腹感,另外也可以稀释胃液,令消化分解过程更加缓慢,食物分解得更加彻底。最后一定要建议大家晚餐的用餐时间不宜低于30分钟,一定要细细嚼碎,可不要囫囵吞枣。

3、戒酒戒饮料


很多人都不爱喝水,但是对于酒类和碳酸饮料确实爱之如命,但是你知道吗酒类和碳酸饮料是减肥的克星,而且对于健康的影响也是非常大的,这些不好的习惯只会拖延你减肥的速度。


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