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冬天减肥要注意哪些事

2019/01/07   来源:互联网

都说冬天减肥难,其实体现在很多方面,比如容易饿,户外运动不方便等,因此也阻碍了大家减肥的决心。那么冬季减肥要把握哪些原则呢?



1、改变运动方式


冬季天气变幻莫测,经常下雨大风,但是即使是不良天气无法外出运动也一定要在家中保持运动量。可以将运动时间变更到一天气温最高的下午时间段或者晚上入睡之前,减肥操、深蹲、俯卧撑等都是不错的方法,一定要保持40分钟以上,记得要拉伸哦。

2、用餐

早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,是非常有道理的。其实冬季的时候虽然容易饿,但是一定要掌握好用餐的时间,睡前3-4个小时坚持禁食。饮食上应该更青睐含水量多的食物,因为这样容易形成饱腹感,另外也可以稀释胃液,令消化分解过程更加缓慢,食物分解得更加彻底。最后一定要建议大家晚餐的用餐时间不宜低于30分钟,一定要细细嚼碎,可不要囫囵吞枣。

3、戒酒戒饮料


很多人都不爱喝水,但是对于酒类和碳酸饮料确实爱之如命,但是你知道吗酒类和碳酸饮料是减肥的克星,而且对于健康的影响也是非常大的,这些不好的习惯只会拖延你减肥的速度。


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