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女性更年期躁郁症有什么预防方法

2019/01/08   来源:互联网

  现代社会发展非常快,近些年来许多年轻人的生活节奏变快,有调查显示,大部分的年轻人都出现了轻微躁郁症,尤其是女性朋友,在更年期阶段更易出现躁郁症。那么应该如何预防躁郁症呢?



  1、运动可以加快身体的新陈代谢,有效防止躁郁症的发作,并且能够较快提高情绪并且能消除抑郁等症状,生活中想要预防躁郁症的出现要从以下几个方面着手:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,停止不良情绪和思考,尽可能的开阔心情。

  2、如果在童年时期有过不幸的遭遇,那么对躁郁症会有比较大的影响,所以父母应该多关心孩子,给孩子足够的安全感,长辈也应该重视遗传因素,在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  3、如果睡眠不佳或是食欲不振,那么就很容易出现情绪低落,失眠更易导致躁郁症出现。在情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会导致心情烦躁、虚弱。

  在我们的社会中,妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制,因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

  因此女性更应该多注意自己的健康情况,在平时生活中尽量养成良好的生活习惯,定期体检是一个能够让我们了解自身健康状况的方法之一。

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