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适合减肥女性晚上的食物

2019/01/08   来源:互联网

  到了晚上就不吃是错误的!晚上吃的东西囤积在体内,但是在睡眠的时间带也会分泌成长贺尔蒙,在囤积的同时也会有“修复”的时间。摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物,可以帮助消化,让身体变得更容易瘦下来。



  1、如果饿,女性会在街边买些东西吃,但油炸食物等含热量高,不利于健康。建议苹果、橙子等水果。干果之类的不至于特别饿。

  2、夜宵,像麻辣烫、火锅、烤肉等,吃这些东西不容易消化,胃造成负担,建议晚上可以考虑像粥之类的食物。

  3、女性晚上要记住,不能吃过多的糕点,适当吃一些粗粮,红薯、玉米等,熬粥也不错,像燕麦粥、黑米粥等,易消化。

  4、黄瓜,黄瓜想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,不伤胃,晚上黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

  5、喝豆浆,豆浆的大豆蛋白质,能供给人体充分的营养,促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧!

  6、吃萝卜,含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。


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