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女性更年期应该如何保健

2019/01/10   来源:互联网

  更年期是每个女性都会遇到的事情,这也让女性朋友们非常头疼,其实更年期是女性身体变化的必经阶段,是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程,包括了绝经期和绝经前后,各位需理性并正确对待。很多人都知道处于更年期的女性性格比较暴躁,那么女性朋友们在更年期有什么保健方法吗?



  1、更年期女性需要积极投入到工作和生活中去,时刻保持良好的心情,能够提高大脑皮层以及神经系统的兴奋性。充分发挥身体潜能,对于提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

  2、饮食对于更年期症状有一定的改善效果,有情绪不稳、失眠等情况的女性可以多吃一些维生素B的食物,并且要少吃盐。而身材较胖的人或是胆固醇较高的人应该多吃蛋白质以及低脂肪的食物,例如鸭肉、鱼类等。

  3、适当的体育运动对于更年期保健也有一定效果,比如慢跑能够产生大量的儿茶酚胺,这种物质能够加强大脑皮层的行风过程,使人精神愉快,食欲增加。

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