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女性健康睡觉前必做几件事

2019/01/11   来源:互联网

  睡觉是我们每天需要做的事情,但是保证睡眠是非常重要的。那么睡前女性应该注意什么呢?有哪些需要做的事情呢?



  1、刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。


  2、梳头:古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  3、散步:平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  4、喝杯加蜜牛奶:据国外医学专家研究,牛奶中含有促 进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  睡觉是一天最 幸福的时候什么都不需要做,什么也不需要想。但是睡前与睡觉时的一些准备与禁忌还是需要提醒大家能够注意一下!


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