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饮食中的几种恶习你了解吗

2019/02/14   来源:互联网

  在一个快餐、飞驰的轿车的世界里,维持健康、合理的饮食习惯实在太难了。当然,要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那么费时。不妨先改掉几个不良的生活习惯:


  不吃早餐害处多

  一天的开始吃一顿健康的早餐,让你精力充沛。如果早餐吃得足够好,吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。早餐可以喝一碗麦片或者吃个荷包蛋和面包,吃点新鲜蔬菜和水果。

  睡前吃东西影响睡眠

  想在晚上做个好梦,就不要在睡前吃东西。睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、含咖啡因的食品能影响睡眠质量,使人们在第二天感到乏力。

  边吃东西边做事容易吃过量

  人边做其他的事情边吃饭,经常不知不觉就吃过量了。久而久之,身体就容易发胖。

  饮水太少影响新陈代谢

  水维持生命形式所必需的,如果一天内不喝足够的水,新陈代谢就会慢下来,可能导致体重增加。


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