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有效的减肥运动有哪些

2019/02/26   来源:互联网

  现在只要一想到要减肥,就会对别人说运动啊,跑步呀。选择一个合适的运动方式,可以让你的减肥计划事半功倍,运动确实对减肥有效果,但并不是完全有效果,除了运动之外,还要科学的控制饮食。



  一、hiit运动

  hiit运动是所有有氧运动中减肥效果最 好的,运动结束后,还能达到持续燃脂效果。所以想要跳hiit课程,需要先定制一个适合自己的课程,推荐给你科学的减肥健身计划。

  二、跳绳

  例如一分钟跳100下,每次跳完休息1分钟,然后再跳100下,如此循环,而且跳绳动作简单,如果你不觉得无聊的话,它的减肥效果,比跑步要更好哦。

  三、跑步

  对于减肥说得最 多的词,简单方便,不容易受伤,也更容易接受。减肥可以提高心肺,有效燃脂,而且想要消耗同样多的卡路里,跑步需要花的时间会更长一些。

  四、游泳

  游泳很消耗体力的运动,不会像运动员这样一直在那里游,大部分都是游100米休息四五分钟,玩水等。所以游泳之后不能控制饮食摄入,可能不但没有减肥效果,还会让你更胖。

  五、跳舞

  舞蹈的种类很多,劲爆的舞蹈,可以达到很好的减肥效果,当然也且一些舞步轻缓的,一样会有减肥效果。看到广场上有那么多的阿姨大妈都在积极投入,就知道它的效果和影响力如何了。

  六、骑自行车

  踩自行车也是一个很好的减肥运动方式,健身房的有氧区,除了跑步机,就是动感单车了,减肥效果也是非常的好。


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