二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 女性频道 > 时尚篇 > 排毒养颜 > 排毒养颜的瑜伽动作有哪些呢?

排毒养颜的瑜伽动作有哪些呢?

2019/03/07   来源:呆狐网

  排毒养颜瑜伽动作,瑜伽是一种很好的养生运动,整个瑜伽动作是比较舒缓和考验身体柔韧度的,瑜伽也是有很好的排毒养颜的瑜伽动作,那么排毒养颜的瑜伽动作有哪些呢


排毒养颜的瑜伽动作有哪些呢


  排毒养颜瑜伽动作

  练习船式瑜伽

  1、坐姿,两腿并拢伸直,脚尖绷紧,挺胸抬头,眼睛平视前方,吸气。

  2、缓缓呼气,下巴微微抬起,两臂环抱大腿上举,手臂与肩同高,保持背部、双手、双腿伸直,保持3-5个深呼吸。

  3、完成动作2有余力的朋友,可以继续将双腿上举、拉近,使之靠近上身,双手交叉于脚底,同样保持3-5个深呼吸。

  练习功效:

  腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积,同时,日常生活中,“猫腰”也会使腹部堆积赘肉,所以要平坦腹部,则不仅要多做运动,也要注意平时生活中保持挺胸抬头,背部挺直。

  体验分享:

  排毒养颜瑜伽动作

  做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),同时不允许背部弯曲,不然就前功尽弃啦!

  做法

  仰卧,将膝盖弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开),双手分别放在两膝上,整个练习中双手都要放在这个位置,吸气时伸直手肘,缓慢推动膝部与身体分离,呼气时双膝收回至胸前。重复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触,练习时采用胜利式呼吸法。如果在练习时觉得下背部疼痛,在抱住膝盖向胸前靠拢时,将背窝部位紧贴住地面,这样有助于减轻疼痛。

  益处

  帮助排除体内的毒素,这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳,促进消化和吸收,起到按摩腹部器官的作用。这个姿势还可以消除妇女痛经,促进血液循环,孕妇也可以非常安全的练习双腿分开(如图)的阿帕那姿势,阿帕那式练习可以减轻背部疼痛,这个简单而重要的瑜伽姿势也是有腿部和臀部参与运动的许多瑜伽姿势的相对姿势,可以帮助恢复身体的协调,做起来也非常舒适。

  注意事项

  适合初级练习者,孕初期、孕中期皆可练习,不适合孕后期。

  1、寻找适合自己的瑜伽类型

  瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

  2、别为身材害羞

  广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

  3、心态最重要

  排毒养颜瑜伽动作

  和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

  4、不必追求

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的高境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

  如果您想了解更多关于排毒养颜瑜伽动作的资讯可咨询呆狐网在线整形专家,也可以直接拨打呆狐网整形预约电话:400-0937-795

  整形资讯:健康食材 排毒养颜功效多         那些花茶都有哪些功效呢?

全国免费咨询热线:400 - 0937 - 795

知名医生预约

专业免费咨询

权威专家咨询

到院优先就诊

推荐阅读

排毒养颜胶囊的养颜秘密在哪?

无论男人或女人,一旦上了年纪皮肤就会皮肤失去光泽,丢失健康。年轻时我们拥有好的身体好的代谢...【详细】

如何让自己的皮肤变得更好

女性如何让自己的皮肤变得更好呢?日常生活中,女人一定要注意排毒养颜的方法,这样会让自己显得...【详细】

女性应该如何正确排毒呢?

女性应该如何正确排毒呢?排毒养颜已经成为护肤达人的热门讨论话题,如何排毒已经登上了不少女性...【详细】

女性不想老太快多吃8种食物

如今的女性生活压力大,工作繁忙,常常忽视了自身的保养,容易气血亏虚,女人气血虚,就容易变成...【详细】

关注呆狐网公众号,了解更多美容整形知识

整形美容医院全国免费在线预约热线:

400-0937-795

美容资讯
隆胸让你告别“一马平川”

胸部对女性就是第二张脸,是女性的【详情】

玻尿酸让你完美逆袭!

大家都是过来人了,谁都知道这厚重的妆容下【详情】

呆狐网祛鱼尾纹医院

鱼尾纹的出现让不少爱美者陷入惶恐,都说年轻就是一个女人的资本【详情】

呆狐网找整形专家
王军

主任医师

沈国雄

主治医师

谭新东

主任医师

王玉荣

副主任医师

韦敏

主任医师

任学会

主任医师

呆狐网找整形医院
上海华美美容整形医院

上海市源深路155号

上海天大整形美容医院

上海市长宁区中山西路339号

厦门海峡整形美容医院

厦门市思明区环岛南路72号

沈阳杏林整形美容医院

沈阳市铁西区建设东路140号甲

长沙雅美整形美容医院

长沙市解放西路269号三王街丽都大厦

Copyright © 2005-2019 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2 沪公网安备 31010602003466号

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号