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女性经常做噩梦是因为那些原因

2019/04/18   来源:互联网

  做梦对每一个正常人来说是必不可少的,但每晚噩梦连连却会严重影响女性朋友白天的生活质量,那么经常噩梦是怎么回事呢?我们为什么会做噩梦?来一起看看做噩梦有哪些原因吧。



  睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。

  睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。

  尤其是在睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉,而且家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

  睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最 晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

  维生素B6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

  空腹状态会引发低血糖,令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸,有助宁心安神,做个好梦。

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