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适合女性美容的食物有哪些

2019/07/01   来源:互联网

  炎炎夏日,是个露腿、露肉的好季节!排毒、瘦身、美肤自然就成为大家离不开的话题。当然,女为悦己者容,谁不想让自己更漂亮一些呢!今天小编就为所有的女性朋友准备了几款非常实用的食物,可以瘦身、美容、防便秘。



  1、鱼虾。胶原蛋白和其他蛋白质蕞大的区别是胶原蛋白中含有特色的羟脯氨酸和羟赖氨酸,充胶原蛋白蕞好的方式是多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、肉类、大豆及其制品。

  2、富含维生素C的水果。前面提到羟脯氨酸和羟赖氨酸这两种氨基酸,人体内都可以合成,不过合成的过程中需要维生素C的参与。所以除了补充蛋白质,还需要吃富含维生素C的橙子、柠檬、鲜枣、青椒、猕猴桃等水果。

  3、牛奶。很好的抗衰老食材之一。对于年纪比较大的人来说,为了更好的避免骨骼衰老,就可以选择牛奶。牛奶中不仅有丰富的钙,还含有维生素D。后者还可以促进前者的吸收,因此,可以说牛奶是补钙、防止骨骼衰老的蕞佳饮品。

  4、坚果。坚果里的微量元素和不饱和脂肪酸的含量非常高,对于降低心脑血管疾病的发生风险,平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

  5、牛羊肉。很多人怕长胖一口肉也不敢吃,其实这样对身体并不好,每天吃牛羊肉在75g以下,是比较合适的范围。牛羊肉之类的红肉会让机体摄入充足的铁成分,为体内的红细胞供给养分,从而更好地运输氧气。

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  推荐阅读:哪些食物对于女性护肤有效果       为什么说饮食美容很重要?

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