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有哪些方法可以帮助预防便秘

2019/08/09 14:31   来源:互联网

  在炎炎的夏日,大家都会由于天气炎热,所以参加户外活动的时间少了,这样就会使大肠蠕动不频繁,这样就很容易引起便秘的问题,那么,有哪些方法可以帮助预防便秘呢?



  低纤维饮食、饮水过少、少活动、生涯环境的转变、精力紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题,一般还是主意通过生涯、饮食、活动以及功效训练来解决,依据病情须要,在医生领导下有选择地应用泻药,药物是蕞后的选择,也是上述办法的帮助手腕。什么时候习惯正常了、规律了,夏季便秘才干真正得到解决。

  多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶。

  多喝水,每天凌晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等。

  可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理。

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯。

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。

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