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适合夏季熬夜的饮食方

2019/08/12   来源:互联网

  睡眠和空气、食物、水一样都是人类生活中的基本必需品。足够的睡眠可以恢复精神和解除疲劳,成年人每天至少要睡7-9个小时,如果没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害,还会降低生活质量。那么,适合夏季熬夜的饮食方有哪些呢?



  1、姜糖紫苏粥

  紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀,可防暑湿。

  2、南瓜粥

  南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。

  3、苦瓜薏米粥

  苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

  4、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  5、龙眼肉粥

  龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  以上就是适合夏季熬夜的饮食方,大家可以试试看哦。

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