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瑜伽不适合哪些人群练习呢

2019/09/07   来源:互联网

  瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。但是,瑜伽虽好,也不是适合每个人的。那么,你知道瑜伽不适合哪些人群练习呢?

  1、骨关节疾病患者

  已经有骨质疏松症的患者,或者易出现骨质疏松的人群如绝经后的女性,因为在绝经后女性体内雌激素水平会出现明显的下降,很多女性在自己不知道的情况下就已经出现了骨质疏松的症状。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲嵴柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成嵴椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。

  2、中年后开始练瑜伽者

  步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,在没有专业的教练指导下强行练习难度大的瑜伽动作,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

  3、已有运动系统损伤或疾病的人群

  对于已经出现运动系统损伤或疾病的人群,只适合于针对各自身体状况进行的功能锻炼,任何过分的锻炼都是对受损组织的进一步刺激机损伤,更何况是瑜伽这种对韧带关节肌肉等组织强度要求极高的运动。

  4、三天打鱼两天晒网急于求成的人

  很多人去健身,往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候,一通猛练,没兴趣了就三天打渔两天晒网,特别是擅自逞能,在自身身体条件不能满足的情况下练习一些高难度动作,易造成损伤。

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