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适合女性产后的排毒早餐该怎么选择

2019/09/10   来源:互联网

  女性在生产后的营养是很重要的,特别是早餐的选择更是特别需要注意的。因为早餐不但能提供女性在生产后的营养,还能有效帮助产奶和排出身体内的毒素。那么,适合女性产后的排毒早餐该怎么选择?



  1、水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最 佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便;

  2、蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏;

  3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最 佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代;

  4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养;

  5、排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

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