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经常熬夜会给身体带来哪些伤害

2019/10/09   来源:互联网

  熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易使人体缺乏氧气而造成对身体的伤害。



  那么,经常熬夜会给身体带来哪些伤害?

  熬夜对健美运动员的肌肉有害。健身者经常熬夜,你的肌肉可能会逐渐消失,因为肌肉的保养需要健康的生活来支撑。熬夜后的一个明显的感觉是肌肉酸痛和虚弱。这是因为肌肉糖原水平降低,这将减少肌肉的无氧代谢能力,即肌肉耐力。

  另外,熬夜会使肌肉神经迟钝,经常出现热身后肌肉会产生停滞感。此外,高质量的睡眠可以减轻运动后的身体肌肉酸痛,从而可以修复和增加肌肉组织。如果没有好的睡眠,那么肌肉就不能得到很好的修复。

  如果睡眠不足,人们很难集中注意力。如果在这个时候做了很重很困难的动作,注意力的减少是非常危险的,而且很容易受到缓慢反应的伤害。

  注意力损失不利于肌肉刺激。当肌肉施力时,同心收缩和离心收缩是不充分的。肌肉的刺激会减少,肌肉的增效果很强果会大大降低。

  内分泌失调熬夜容易导致内分泌失调,影响健康。对于健身者,熬夜后皮质醇会升高,这会降低蛋白质合成的效率和增加血糖。同时,熬夜后睾酮和肾上腺素水平会下降,训练时,其质量将受到很大影响。

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