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练习瑜伽需要注意哪些问题

2019/11/06 16:32   来源:互联网

  瑜伽现在已经成为了很多白领女性日常健身的重要项目。那么,练习瑜伽需要注意哪些问题呢?



  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

  3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

  4、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

  5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

  6、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

  需要注意的是,瑜伽其实不单是女性的专利,男性朋友也可以多加练习哦。

  推荐阅读:血压高的人在夏季要注意什么问题        哪些食物在入睡前蕞好不吃呢

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