女性多吃什么可以预防贫血

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女性多吃什么可以预防贫血

2019/11/08 16:52 来源：互联网

　　贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质）造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。那么，女性多吃什么可以预防贫血？

　　1、桑椹

　　很多女性朋友们平时都会喜欢吃一些桑椹，这种水果吃起来味道是很不错的，而且它含有较为丰富的铁元素，可以让我们身体红细胞的数量大大增加，经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。

　　2、鲜枣

　　鲜枣里面含有丰富的维生素C、钾元素等物质，这些元素对补血是有很不错的作用的。但是需要注意的是，鲜枣的补血效果虽然很不错，但是如果吃的过多的话是很容易引起上火的情况的，所以人们适量的食用一些鲜枣是比较好的。

　　3、桂圆

　　一般来说，桂圆也是一种补血圣品，桂圆中含有的铁元素是比较多的，女性朋友们平时可以购买一些桂圆来吃，但是需要我们警惕的是，桂圆吃多了也是容易上火的。建议把桂圆泡水喝，桂圆泡水喝的作用也是很多的，而且还不容易出现上火的情况。

　　4、草莓

　　草莓也是有比较不错的补血效果的，它含有极其丰富的铁元素，而且也是植物性食物的一种，补血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比较多的，可以生着吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不错的。

　　5、樱桃

　　樱桃中富含非常丰富的维生素C，也含有比较丰富的铁元素，经常吃一些樱桃可以很好的补充铁元素，对贫血有比较不错的治疗效果，平时可以适量的食用一些樱桃。建议可以把樱桃榨成果汁来食用，这样不仅味道鲜美，也可以让樱桃的营养价值充分的发挥。

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