你的压力有多大?
1、你感到有一位亲人可以作为你的支撑
是  
2、你在努力地培养一种爱好
是  
3、除了家庭以外,你还有一个社交圈
是  
4、你的体重指数(BMI)在18~21之间 (详见附一:《体重指数表》
是  
5、你每周至少进行3次可以让你"深度放松"的运动
是  
6、每次做30分钟以上的健身运动,以一周计算
无   一次   二次   三次以上
7、你每餐摄入营养均衡和有益健康的食物(以一天三餐计算)
无   一餐   二餐   三餐
8、每周,你至少做一件只是因为自己喜欢和"为了自己"的事情
是  
9、在家里有一个你可以放松和/或单独待的地方
是  
10、日常生活中,你学会了安排时间的技巧
是  
11、你抽烟,以每日计算
无   一包   二包   三包以上
12、晚上你需要靠服药或酒才能入睡(以一周计算)
无   一晚   二晚   三晚以上
13、为了减轻焦虑或是让自己平静下来,你服用任何药物(包括酒,以一周计算)
无   一晚   二晚   三晚以上
14、每晚,你把该在公司做的工作带回家去做(以一周计算)
无   一晚   二晚   三晚以上
15、你随性饮食(即饮食的多少取决于情感的需要)(以一周计算)
无   一晚   二晚   三晚以上
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